Секрет побед: как Александр Бордюг помогает атлетам покорять пьедесталы

Стронгмен – это не просто про силу, это про функциональную мощь, выносливость и координацию.

Недавняя победа Сергея Ципиньо на Кубке Украины по стронгмену в весовой категории до 95 кг – еще одно подтверждение эффективности методик Александра Бордюга. Атлет завоевал золото в финале, который проходил в Буковеле, продемонстрировав выдающуюся силу, выносливость и технику.

В мире спорта успех редко бывает случайностью. За каждым титулом стоит кропотливая работа, дисциплина и грамотный подход к тренировкам. Один из тех, кто помогает спортсменам достигать новых вершин, – Александр Бордюг, тренер, специализирующийся на скоростно-силовой подготовке. Мы поговорили с Александром о принципах его работы, методах подготовки чемпионов и том, что делает его тренерский подход уникальным.

Индивидуальный подход и наука в основе подготовки

Александр Бордюг начал свой путь в спорте с пауэрлифтинга, где достиг значительных успехов на национальном уровне. Однако со временем его интерес сместился в сторону тренерской деятельности, где он смог применить как личный опыт, так и научные знания.

– Александр, как вы разрабатываете тренировочные программы для спортсменов?– Каждый спортсмен – это отдельный проект. Нельзя просто копировать чужие программы и надеяться на успех. Нужно понимать сильные и слабые стороны атлета, адаптировать нагрузки и работать над слабыми местами. В подготовке Сергея мы использовали мой авторский подход, который сочетает элементы пауэрлифтинга, олимпийского подъема и специальных стронгмен-упражнений.

Программирование тренировок для стронгменов требует глубокого понимания механики движения, физиологии и особенностей психологии спортсменов. Александр постоянно следит за достижениями своих подопечных и корректирует тренировочный процесс, чтобы достичь наилучших результатов. Важно не только развивать физическую силу, но и обучать спортсменов тому, как применять эту силу в условиях реальных соревнований.

Как тренируются стронгмены?

Стронгмен – это не просто про силу, это про функциональную мощь, выносливость и координацию.

– Как построена подготовка стронгмена? На что делается упор?– Тренировки строятся на трех ключевых элементах:

1. Силовая база – приседания, становая тяга, жимы с акцентом на максимальные веса.
2. Функциональные упражнения – перенос тяжелых предметов, тяги на скорость, работа с нестабильными весами.
3. Выносливость и взрывная сила – интервальные тренировки, спринты с утяжелением, упражнения с молотом и покрышками.

– Какая главная ошибка, которую совершают спортсмены при подготовке?– Многие просто увеличивают вес, не задумываясь о том, как эту силу применять в условиях соревнований. Важно тренировать скорость выполнения, контроль дыхания и правильное распределение энергии.

Как тренировать чемпионов?

По словам Александра, ключевое значение имеет системный подход.

– Можно ли стать чемпионом, просто тренируясь усерднее всех?– Нет. Можно быть сильным, но без правильного распределения нагрузки и восстановления атлет быстро выгорит. Поэтому мы всегда работаем над балансом: грамотный режим тренировок, восстановление, питание – все это влияет на результат.

Однако физическая подготовка – лишь часть успеха.

– Какую роль играет психология в подготовке?– Очень важную. Важна не только сила, но и готовность преодолевать себя в самых тяжелых условиях. Я всегда говорю своим подопечным: «Спорт – это не только о победах, но и о том, как ты можешь бороться, когда на пути появляются препятствия». Это важный аспект тренерской работы.

Что отличает тренерский подход Александра Бордюга?

Секрет успеха Александра заключается в том, что он сочетает личный опыт в спортивных достижениях и глубокие научные знания. Он не только тренирует, но и анализирует, как каждый элемент тренировки влияет на прогресс спортсмена.

– Как вы оцениваете эффективность своей методики?– Работаю с атлетами, проверяю программу на практике, анализирую их прогресс. Это позволяет не только развивать физические способности, но и формировать комплексный подход, который включает правильное восстановление, психологическую подготовленность и питание.

Победа Сергея – это еще одно подтверждение эффективности тренерских методик Бордюга. Но важнее всего то, что эти победы не случайны – они результат многолетнего опыта и работы над индивидуальными особенностями каждого спортсмена.

– Каково это – видеть, как твои ученики побеждают?– Это невероятное чувство. Победа Сергея стала не только достижением самого атлета, но и важной вехой для меня как тренера, ведь это показатель того, что методика работает, а спортсмен полностью реализовал свой потенциал.

Что дальше?

Сегодня Александр Бордюг продолжает работать с талантливыми атлетами, помогая им раскрывать их потенциал.

– Какие у вас цели на будущее?– Мы не останавливаемся. Я хочу вывести физическую подготовку в стронгмене, пауэрлифтинге и других силовых видах спорта на новый уровень. Работая с талантливыми спортсменами, мы доказываем, что грамотный подход – это ключ к успеху.

Победы его учеников говорят сами за себя. И, похоже, впереди еще немало громких имен и титулов.

Автор: Анастасия Югова, специально для Дiалог.UA